E nesse exato momento é bastante possível que você esteja com um grande carência de magnésio e não sabe disso, pois a deficiência do magnésio tem sido apelidada de “Deficiência invisível”.
O resultado de todo o problema sobre o magnésio, é que o brasileiro não esta recebendo suficiente e pode ser deficiente dele.A quantidade diário que o corpo humano tem que receber é de 30-320 miligramas para as mulheres, e 400-420 miligramas para o homem.
Os principais sintomas da falta de magnésio
Perda de apetite
Constipação
Dores de cabeça
Vertigem e tontura
Náuseas
Fraquezas e cansaço constante
Pressão no peito e dificuldade de engolir (Sensação de caroço na garganta)
Tremores
Insônia
Em casos de deficiência graves de magnésio os sintomas serão:
Sensibilidade a luz
Visão turva
Formigamento
Convulsões
Mudança de humor
Alucinações e delírio
Ritmo cardíaco acelerado
Degeneração da cartilagem
Uma ótima maneira de descobrir se você esta assimilando magnésio é através de teste do intestino. Você sabe que tudo esta bem quando as vezes tornam-se “frouxas”, macias.
Importância do manganesito
Desintoxicar o corpo e evitar danos causados pela poluição ambiental.
Deixar músculo e nervos dispostos
Melhorar a qualidade do sono e repouso
Ativar o trifosfato de adenosina (ATP)
Aliviar dores em geral, especialmente as das articulações
Facilitar a digestão
Dar força e flexibilidade aos músculos
Ajudar a equilibrar os nervos
Impedir problemas da próstata
Prevenir diabetes
Diminuir os riscos de fraturas
Reduzir o risco de câncer
Alcalinizar o corpo
Reduzir convulsões
Dicas para aumentar os níveis de magnésio
Sucos verdes
Alimentos orgânicos
Vitamina D
Evite bebidas alcoílicas, pois o alco atrapalha a absorvição da vitamina d
Evite consumi muita açúcar
Evite o excesso de café
Especialistas respondem e revelam consequências do ato
Fontes naturais de magnésio
Algas marinhas
Peixes
Folhas verdes
Banana
Damasco
Pêssego
Cacau puro e chocolate amargo
Abóbora
Batatas
Abacate
Nozes, amêndoas e avelãs
Acompanhado dessas fonte naturais de magnésio, você também pode tomar suplementos de magnésio. Os melhores suplementos de magnésio são: Glicinato de magnésio, cloreto de magnésio e o citrato de magnésio.